对于晒太阳的好处，老人说“晒晒太阳不生虫”，是说常晒晒温暖和煦的阳光，可以杀菌灭虫，有益身心健康。

　　晒太阳对身体的养生效果，堪比服用人参汤，可以调补阳气、促进钙吸收、增强免疫力，与人参汤的滋补作用相似。

　　其实，古人早已深谙晒太阳的妙处，还赋予其很文雅的叫法，把晒太阳称作“负暄”“负日之暄”，或“曝日”“茅檐曝日”。

　　诗圣杜甫在《西阁曝日》中，说出了晒太阳之妙：“凛冽倦玄冬，负暄嗜飞阁。羲和流德泽，颛顼愧倚薄。毛发具自和，肌肤潜沃若。太阳信深仁，衰气欻有托。欹倾烦注眼，容易收病脚。”

　　从中医养生角度来说，冬季晒太阳对养生健身确有诸多好处。

　　晒太阳，不仅能获得温暖，还能润泽肌肤、通畅血脉，使衰败之气很快驱散，孱弱之体得以调和。

　　人体背部为督脉所在，晒太阳可补阳气、促气血运行，中医称采日精，能驱寒健体。

　　清代医学家赵学敏在《本草纲目拾遗·火部》将太阳称之为“太阳火”。太阳可除湿止寒僻，舒经络。冷以体曝之，则血和而病去。

　　冬春交替之时，阳光明媚，不妨抓住这个好时机，让身体沐浴在阳光下，既有助于阳气生发，还能促进钙吸收。

　　建议重点晒晒这4个部位

　　01　　

　　晒腿脚 祛寒气

　　俗话说“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

　　02

　　晒头顶 补阳气

　　中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。

　　03

　　晒后背 调气血

　　人体腹为阴，背为阳，且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背还有强壮心肺的功能。

　　04

　　晒手心 促睡眠

　　人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。在和煦的阳光下，不妨把双手摊开晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

　　结合简易养生动作

　　01

　　动静结合

　　晒太阳时，可进行散步、静坐、太极等舒缓活动，避免剧烈运动导致大汗淋漓。

　　02

　　边晒边拍打经络

　　晒太阳的同时，可用手掌或空心拳轻轻拍打背部及脊柱两侧的膀胱经，进一步疏通经络、行气活血。

　　03

　　晒后食疗温补

　　晒完太阳后，饮用一杯红枣桂圆茶或生姜红糖水，可以借助阳光的“外热”，激发食物的“内温”，起到事半功倍的温补阳气效果。