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春节团聚必备品→零食购买要选对!
2023-01-20 10:08:53   来源:健康中国

这些零食可经常食用

●蔬菜水果类

西红柿、苹果、青瓜等

●奶类

纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品

●坚果类

原味的花生米、核桃仁等

●谷薯类

蒸煮的玉米、全麦面包等

●饮料类

不加糖的鲜榨果汁等

 请注意  

  零食的摄入,不应影响下一次的正餐,更不能替代主食。

  餐前、餐后和睡前30分钟内,不宜吃零食。

  可根据正餐的营养摄入来选择零食。正餐吃得较素,可选择补充蛋白质的零食,如纯牛奶等。正餐吃得较饱,可选择一些助消化的零食,如纯酸奶、猕猴桃等。

  少喝含糖饮料,不喝含酒精、咖啡因的饮料。白开水才是最好的饮品。孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料。

【编辑】:赵虎
【责任编辑】:赵虎
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