这些零食可经常食用
●蔬菜水果类
西红柿、苹果、青瓜等
●奶类
纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品
●坚果类
原味的花生米、核桃仁等
●谷薯类
蒸煮的玉米、全麦面包等
●饮料类
不加糖的鲜榨果汁等
请注意
零食的摄入,不应影响下一次的正餐,更不能替代主食。
餐前、餐后和睡前30分钟内,不宜吃零食。
可根据正餐的营养摄入来选择零食。正餐吃得较素,可选择补充蛋白质的零食,如纯牛奶等。正餐吃得较饱,可选择一些助消化的零食,如纯酸奶、猕猴桃等。
少喝含糖饮料,不喝含酒精、咖啡因的饮料。白开水才是最好的饮品。孩子要坚决拒绝含酒精、咖啡因的饮料。
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